Overloop het lichaam, spier per spier, van hoofd tot teen. Span de spier eerst bewust en actief op en ontspan daarna.

Doe dit spier per spier. Deze oefening is progressief: de ontspanning wordt steeds dieper en dieper.

Dit is uiteraard een oefening die wat tijd in beslag neemt. Hier hiervoor het best neer op de rug.

De autogene training van psychiater Schultz of suggestieve relaxatie roept gevoelens van zwaarte en warmte op.

Voer deze oefening bij voorkeur liggend uit.

Beluister hier de training.

Bij jezelf of bij/door iemand anders.

Het gezicht masseren volgens een stappenplan.

Een wandeling waarbij de blote voeten 80 minuten contact maken met de blote aarde, het water, het gras, …

Dit geeft een stijging van het zeta-potentiaal waardoor het bloed verdunt. De negatief geladen aarde-ionen zijn eveneens krachtige antioxidanten met een anti-inflamatoire werking.